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테니스엘보 통증 완화, 집에서 간편하게 관리하는 방법

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몇 달 전부터 팔꿈치가 이유 없이 욱신거리고, 설거지나 빨래만 해도 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 날이 많았어요.
병원에서는 “초기 팔꿈치염증”이라고 하더라구요.
약 먹어도 잠깐뿐이라 집에서 꾸준히 케어할 수 있는 걸 찾다가 루싯 팔꿈치찜질기를 알게 됐습니다.
솔직히 처음엔 그냥 따뜻한 열패드 정도겠거니 했는데, 착용해보니까 팔꿈치를 ‘감싸는’ 구조라 열이 한쪽만 닿는 게 아니라 전체적으로 퍼지는 느낌이 확실히 달라요.
특히 통증 오는 바깥쪽 라인까지 열이 골고루 전달돼서 찜질 효과가 더 오래가는 느낌이었어요.
근적외선 방식이라 그런지 표면만 후끈한 게 아니라 속까지 스며드는 따뜻함이라, 끝나고 나면 유난히 뻣뻣했던 팔꿈치가 조금 풀려 있어요.
저는 저녁마다 15~20분 정도 하는데, 안 한 날보다 쓸 때 훨씬 움직임이 편해져요.
무선으로 쓸 수 있는 것도 진짜 장점이에요.
보조배터리 연결해두면 움직이면서도 사용할 수 있어서, 요리하면서도 하고, 침대에서 쉬다가도 하고, 굳이 ‘찜질 시간’을 따로 내지 않아도 돼서 훨씬 꾸준히 하게 되더라구요.
온도 단계가 3단이라 가벼운 날엔 1단계, 육아나 집안일로 무리한 날엔 2~3단계로 조절해서 쓰고 있어요.
상황에 맞춰 조절되는 게 진짜 좋더라구요.
사용한 지 조금 지나니까 평소 쓰라림이 줄고, 아침에 뻣뻣한 느낌도 덜해서 확실히 도움 되는 느낌이라 지금은 거의 매일 쓰고 있어요ㅎㅎ
팔꿈치쪽 반복통증이나 테니스엘보 비슷한 증상 있으신 분들은 집에서 가볍게 관리하는 용도로 한 번 참고해보셔도 좋을 것 같아요 :)
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